☆新プログラム【コンディショニング】開講☆
暑い日が続いていますが、皆さん健康に毎日を過ごせていますか？
AORでは8月から新たに
【コンディショニング】
というプログラムがスタートしました！
これまでショートプログラムでは各部位ごとの筋力トレーニングを行ってきましたが、例えばそのトレーニング中に
「これ以上肩が上がらない、、」
「膝を伸ばして座れない、、」
「猫背がとても気になる、、」
などなど、そもそも思うような姿勢になることが難しいと感じたことはありませんか？
もちろん普段から姿勢が悪いことが気になっていたり、腰痛や肩こりに悩んでいる方も多いことと思います。
コンディショニングクラスはそんな方にとってもおすすめのクラスです！
①身体の柔軟性・可動域をチェック
クラスの始めに、前屈や体幹の回旋などの簡単なチェックを行います。
②ストレッチポールで筋膜リリース
まずは筋肉や関節の動きを妨げている凝り固まった筋膜にアプローチしていきます。
ストレッチポールを使って、マッサージするように硬いところをしっかりとほぐしていきましょう！
③ストレッチエクササイズ
筋膜をほぐしたあとは各部位ごとにストレッチをおこなっていきます。
様々なエクササイズを通して筋肉を伸ばすことで柔軟性や関節の可動域も改善されていきます！
④コアエクササイズ
姿勢の改善、維持に必要なことは柔軟性ともう一つ、コア（体幹）の強さです。
コンディショニングクラスではコアを鍛えるためのトレーニングにもしっかりと取り組んでいきましょう！
⑤柔軟性・可動域の再チェック
クラスの最後には、最初におこなったものと同じ柔軟性チェックを再度おこないます。
クラス前と後とで違いがあるかどうか、ぜひ皆さんに感じてもらいたいと思います☆
がっつり筋トレはしんどいからストレッチやマッサージをメインにしたい、、。
そんな日にもコンディショニングクラスはおすすめです！
ぜひこの機会に一度、コンディショニングクラスを体験してみて下さいね☆
★★施設見学・体験のお問合せ★★
短時間で確かな効果を引き出すために、専属トレーナーが指導する低酸素下でのトレーニングをぜひ一度ご体験下さい！
当ジムではいつでも見学、体験のご予約を受け付けております☆
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