ピラティスって？おススメする３つの理由！
2月より土曜日のスタジオプログラム
ピラティスがお昼12:00～スタート☆
AORトレーナーでもあるSUZUKAが担当致します^^
今日は皆さんにピラティスをおススメする3つの理由をお伝えしたいと思います！
★理由その①インナーマッスルを鍛えられる！
一般的にジムでのウエイトトレーニングや筋トレでは、主に身体の表層部についているアウターマッスルが鍛えられます。これがいわゆる「ムキムキマッチョ」な筋肉になっていくんですね☆
一方ピラティスでは、手では触ることの難しい深層部にあるインナーマッスルを重視しています。
インナーマッスルを鍛えることによって、怪我をしにくい強くしなやかな身体を目指していくことが出来ます！
★理由その②姿勢改善が期待できる！
ピラティスを続けることによって大きく期待できる効果の一つが、姿勢が改善しボディラインが美しくなることです。
首、肩、背骨、骨盤の正しいアライメントを意識しながらエクササイズを行っていくことでインナーマッスルが鍛えられ、結果姿勢が正しい位置に改善されていきます。
すると、体幹が安定し骨や関節、筋肉の動作が正確になるため、怪我の防止になるだけでなく競技や日常生活での身体のパフォーマンスアップに繋がるのです☆
また、姿勢が改善されることによって筋肉の凝りや慢性的な痛みの解消も大きく期待できるでしょう。
★理由その③胸式呼吸による効果！
ピラティスでは交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本となります。
肺いっぱいに酸素を取込み、肋骨をしっかりと動かしていきます。
すると、肋骨下についている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、そして骨盤で内臓を支えている骨盤底筋群までもが動くようになります。
それにより内臓の細胞が刺激され活性化されていくのです！
このように、ピラティスでは正しく胸式呼吸を行い、身体のパーツの正しいアライメントに意識を向けてエクササイズに取り組むことで、姿勢が美しくなり、身体が無理なく正確に動くようになります。
また、AORではこのピラティスを低酸素下で行うことによって、心肺機能の向上や細胞の活性化、脂肪燃焼など更なる効果が期待できてしまうのです！！
普通の筋トレやランニングなどは続けられる自信がないという方にも、ピラティスはとってもおススメですよ☆
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