コラム
2022.12.03
脂肪が燃えやすい運動とは？？
ダイエットのために運動をしよう！
そうは思っても一体どんな運動がより効果的に脂肪を燃焼させてくれるのか…。
痩せるためには
「激しい運動じゃないとダメ」
「20分以上続けないとダメ」
そんなイメージがあるのではないでしょうか？
運動の際に消費されるものは主に糖質・脂肪の二つですが、激しい運動になるにつれ消費される糖質の割合が多くなっていきます。
つまり、脂肪を多く消費させるためには激しい運動はあまり効果がないということなんです。
実は脂肪燃焼に一番効果的なのが
「早歩き」「階段の上り下り」「自転車」
など、日常生活のなかで行うことが出来る
「楽だけどちょっとしんどい運動」なんです！
これは「中強度」とよばれる運動で、その人の年齢によって程度が変わりますが、運動時の心拍数がどのくらいかによって判断することが可能です。
当ジムは自分のペースで無理なく歩くことができるトレッドミル、トレーナーと共に正しくトレーニングができる筋トレクラスなど、脂肪を効果的に燃焼できる運動に最適です！
さらに「低酸素」という環境下であるため、短い時間でも高いトレーニング効果が期待できるんです☆
また、「ポラール」という測定機器を無料で貸し出ししています。この機器によって運動時の心拍数や消費カロリーを常に確認することができ、脂肪燃焼により効果的で効率の良い運動をすることができますよ☆
短時間で効果を出したい！
激しい運動はイヤ！
近場で通いやすいところがいい！
そんな方には当ジムAORがとってもおすすめです☆
いつでも見学、体験のご予約を受け付けております。
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