コラム
2022.11.12
ストレッチングクッションの効果的な使い方
当ジムではダンベルやバーベルなど筋トレのためのツールの他にも、豊富なアイテムをご用意しています☆
その中にストレッチングクッションというものがあります。
皆さんも一度は見た事や使ってみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
なんとなく上に寝転がるというのは知っているけど、
具体的にどう使えばいいの？
より効果的な使い方は？
と疑問に思っている方も多いと思います。
以下にいくつかストレッチングクッションを用いた効果的なエクササイズをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さいね！
【肩回りをほぐす】
・膝を曲げ足裏を床にしっかりと着けた状態でクッションの上に仰向けになる
・手の甲を下にして腕を脱力させる
・肩関節を動かし、手の甲で床に小さな円を描く。反対回しも行う
【背骨周辺の筋肉を緩める】
・膝を曲げ足裏を床にしっかりと着けた状態でクッションの上に仰向けになる
・背骨を揺するように左右に小さく動かす
☆できるだけ力を抜いた状態で、波に揺られているようにゆっくりと動かす
【股関節を緩める】
・両足を伸ばした状態でクッションの上に仰向けになる
・両足のつま先を内外に交互に動かす
☆股関節から脚全体をくるくると回すように、小さく小刻みに動かす
どの動きもとても簡単に行えて、そしてとても効果的なものばかりです！
他にも豊富なエクササイズが行えるストレッチングクッション。
当ジムではいつでもご自由にお使いいただけます。
使い方やその効果など、当ジム専属のトレーナーへ気軽にお声がけ下さい☆
いつでも見学、体験のご予約を受け付けております☆
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