空気コントロールで時短フィットネス
大阪｜AOR

当ジム専属トレーナー指導のもと

楽しく効果的に筋トレができるショートプログラム☆

最後にご紹介するのはボディメイク！！

これまでの部位別トレーニングとは違い、このプログラムではサーキット形式のトレーニングで全身を鍛えることができます。

まずクラスの前半は入念なストレッチやウォームアップを行い、トレーニングをより効果的に行うための準備をしていきます。

その後、いよいよ全身トレーニングに取り組んでいきます☆

①上半身プッシュ　例）腕立て伏せ

②上半身プル　例）背筋、ローイング

③腕プッシュ　例）アームカール、ショルダープレス

④腕プル　例）キックバック

⑤下半身プッシュ　例）スクワット

⑥下半身プル　例）ヒップリフト、デッドリフト

このようなメニューに添って、各動作を10回程度、２～３周を目標に行います！

短時間でしっかりと効果を出すため、サーキットトレーニングは各動作間に休憩を入れずノンストップで頑張ります！

そしてクラスの最後にはクールダウンで全身のストレッチを行い、疲れた身体を癒してあげましょう。

全身をまんべんなく鍛え、美しいボディラインを目指したい方にはこのクラスがとってもおすすめです☆

当ジムではいつでも見学、体験のご予約を受け付けております☆

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