特別SP『バレエエクササイズ』リポート☆
AORトレーナー・インストラクターのSUZUKAです☆
先日特別プログラムとして開講した『バレエエクササイズ』。
おかげさまでキャンセル待ち多数の大好評となりました！
そのレッスン内容をこちらで少しご紹介したいと思います^^
①まず始めは軽いストレッチ、身体の使い方の練習からスタート
バレエは全身運動であり身体の柔軟性がとても大切になってきますが、特にハムストリングス（お尻から膝裏にかけての筋肉）や内ももを中心に伸ばしていきます。
続いてバレエに必要な股関節の外旋トレーニングで筋肉の使い方を練習！（バレリーナがみんなガニ股な理由です笑）
そしてバレエと言えば美しく伸びたつま先。まずは座ったまま足先を伸ばすトレーニングにもチャレンジです！
②バーに掴まってウォームアップ
本来はバレエバーというものを使いますが、今回は筋トレ用のイコライザーをバー代わりにしてさっそく身体を動かしていきました。
ウォームアップには踵を持ち上げ背伸びをする動き（バレエではルルヴェと呼びます）や、上半身のストレッチ、腕のポジション、先ほど練習した脚部の外旋など、バレエの動きに必要なことを取り入れています。
③音楽に合わせてバレエの動きにチャレンジ
細かい説明は置いておいて(笑)、とにかく実際に音楽に合わせてバレエの動きにチャレンジしていきます！
もちろん最初はとっても簡単なものからなので、私の動きを真似をしてもらうだけで大丈夫。
膝を曲げる動き（バレエではプリエと呼びます）に腕の動きを合わせてみたり、そこに顔の角度を少しつけてみるだけで皆さん簡単にバレエの優雅な動きが出来ちゃいました☆
他にも脚を出してつま先を伸ばす動き（バレエではタンデュと呼びます）や、脚を持ち上げて片足でバランスを取ることに挑戦したり。
皆さん慣れない動きに苦戦しつつも、とても楽しそうに取り組んでくれていました^^
バレエは筋トレやスポーツではありませんが、その動きをすること自体に大変な筋力を使います。
それも姿勢をよく保つための筋肉や身体を引き上げるための体幹、普段あまり使うことのない内ももやお尻の深層にある筋肉などを使っていくため、普段の筋トレとはまた違ったアプローチで自分の身体を鍛えていくことができます。
そして一番大切なことは、『音楽に合わせて動きを楽しむ』ということ。
優雅なクラシック音楽に合わせて身体を動かすだけで自然とリフレッシュした気分になり、とっても気持ち良くなれちゃいます♪
そして会員様から多くのご要望を頂き、この度『バレエエクササイズ』がレギュラークラスとして開講される事になりました！
バレエは継続してレッスンしていくことがとても大切なので、この機会にぜひお気軽にバレエエクササイズを始めて頂けると嬉しいです^^
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