コラム
2024.08.01
ヨガとピラティスって何が違うの？
AORでは筋トレのショートプログラムのほかにヨガ・ピラティスのプログラムも開講しています☆
今日はこの二つのプログラムの違いについて簡単にご紹介します！
お客様の中にも、興味はあるけれど
ヨガとピラティスって何が違うの？
そもそもどんなものかよくわからない。
と言ったお声をよく頂戴します。
ヨガの特徴は、腹式呼吸を意識しながら呼吸に合わせていろいろなポーズを作り静止します。ゆっくりと腹式呼吸を意識することで副交感神経を活性化させ心身をリラックスさせていきます。また、ポーズの静止によってストレッチ効果や身体の柔軟性の向上も期待できます。
一方、ピラティスは基本的に胸式呼吸で行います。インナーマッスルを鍛えることによって体幹を強化し、背骨と骨盤の位置を正しく整え姿勢を改善していきます。骨格の歪みや筋力不足の解消にとても効果的なエクササイズです。
≪どちらにしようか迷ったときは…？？≫
・リラックス効果を得たい
・身体と心のバランスも一緒に整えたい
・筋トレはあまりしたくない
・身体が柔らかくなりたい
⇒こんな方にはヨガがおすすめ☆
・筋力をつけたい
・ダイエット、ボディメイクがしたい
・腰痛や肩こりなどを解消したい
・綺麗な姿勢になりたい
⇒こんな方にはピラティスがおすすめ☆
ストレッチやリラックス効果が欲しいときはヨガを。
インナーマッスルを鍛えてボディラインや姿勢を整えたいときはピラティスを。
ぜひそれぞれの効果や目的によって選んでみてはいかがでしょうか☆
当ジムでは会員様以外でも単発1回からご受講頂けます。
ご予約はホームページの体験フォーム、またはお電話からお気軽にご連絡下さい。
TEL： 06-6357-7877
