【運動習慣のすすめ】太りやすい季節に向けて今からやっておきたいこと
今年は秋を忘れるほどに暖かい気候が続きましたね。
かと思えば、突然ぐっと冷え込み冬の足音が感じられる季節となりました。
秋と言えば、味覚の秋、スポーツの秋、読書の秋．．．
皆さま、どんな素敵な秋を過ごされましたでしょうか。
日々の忙しさに、なかなか運動習慣を身につけることが難しく、
秋太りしてしまったという方もおられるかもしれません。
この状態で冬に突入してしまうと、余計に運動することが億劫になるのに
クリスマスや年末年始などのイベントもあったり。どうしよう．．．
そんなお悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
イベントもご馳走も思う存分楽しみながら、今年の冬を後悔なく乗り切りたい！
そのためにも冬を迎える今から代謝を上げやすい身体作りを始めておきましょう！
ダイエットや体型維持のため、まず注意するのが食べる量ですが、
「冬になると太ってしまう…」というイメージをお持ちの方！！
実はそれは間違いです！
実は冬は、基礎代謝があがり
脂肪が燃えやすい季節なのです。
でもこれには条件があり、
「運動習慣がある方」に限ります。
だからこそ、運動習慣を身に着けるために
身体を動かしやすいこの時期から、行動を起こすことが大切です。
逆に言えば運動をしないと太りやすい時期と言えます。
身体を動かさなければ消費エネルギーが少なく、
使われないまま体内に溜め込んでしまい次第に脂肪に変わってしまいます。
また、寒くなる季節は背中を丸めて歩きがちになることから
血流の流れも滞りやすくなり代謝が更に落ちやすく、
また身体にも負担がかかり、肩こりや腰痛などの不調の原因になります。
そうならないためには冬が来る前の今、
運動習慣と正しい姿勢を身につけましょう。
代謝を高めるためにおすすめなのは、いつもより早い速度でのウォーキング、
呼吸を丁寧に行いながらのストレッチやヨガ、ピラティス
そして適度な筋力トレーニングです。
「そうは言ってもなかなか一人じゃ続かない。」
「何から始めていいのかわからない」
という場合は、トレーニングジムを上手く活用してみましょう！
信頼できるジムをしっかりと選別して、トレーナーと一緒に
理想の身体を目指すのも一つの方法です。
『AOR』はセミパーソナルスタイルの低酸素ジムです。
トレーナーがお一人お一人に合ったトレーニング方法や姿勢改善などの具体的なアドバイスを行います。
低酸素ジムなので、筋肉量がアップしたり、脂肪燃焼効果も高まりやすいのが特徴です。
冬本番を迎える前に、適度な運動を習慣に、美しい姿勢も手に入れ、
冬を心おきなく楽しめる身体作りを始めませんか？
詳しくは下記までお問い合わせ下さい！
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短時間で確かな効果を引き出すために、専属トレーナーが指導する低酸素下でのトレーニングをぜひ一度ご体験下さい！
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